Medvetenhetens yoga
Kundalini Yoga är en kraftfull yogaform som kombinerar fysiska övningar, andningstekniker, meditation och mantra för att väcka din inre energi.
Vad är Kundalini?
Kundalini är ett sanskrit-ord som betyder "den upprullade". Det syftar på en sovande energi som enligt yogafilosofin vilar vid basen av ryggraden, ofta symboliserad av en orm som ligger upprullad.
Genom specifika övningar - kriyas - kan denna energi väckas och stiga uppåt genom kroppens energicentra (chakran). När kundalini-energin flödar fritt upplever man ökad vitalitet, klarhet och inre frid.
"Kundalini Yoga är den snabbaste vägen till att etablera en relation med ditt medvetande."
— Yogi Bhajan
Ett typiskt pass
Ett Kundalini Yoga-pass är en resa genom flera moment som tillsammans skapar en djup upplevelse.
Öppning
Vi börjar med Adi Mantra för att ansluta till den inre visheten och skapa ett heligt rum.
Uppvärmning
Mjuka övningar för att värma upp kroppen och förbereda den för dagens kriya.
Kriya
Huvudmomentet - en serie övningar och andningstekniker som arbetar på ett specifikt tema.
Djup avslappning
En stund av total vila där kroppen integrerar effekterna av övningarna.
Meditation
Guidad meditation, ofta med mantra, för att fördjupa upplevelsen.
Avslutning
Vi avslutar med "Sat Nam" och välsignelsesången "Long Time Sun".
Passar det för mig?
Ja! Kundalini Yoga passar alla, oavsett ålder, fysisk kondition eller tidigare erfarenhet av yoga.
Nybörjare
Ingen förkunskap krävs
Erfarna
Fördjupa din praktik
Stressade
Hitta inre lugn
Sökare
Utforska din inre värld
Vad ska jag ta med?
Bekväma kläder
Löst sittande, gärna i naturmaterial
Vattenflaska
Håll dig hydrerad
Yogamatta
Finns att låna på plats
Öppet sinne
Var nyfiken och tillåtande
Mari Vuorela
Yogalärare sedan 1994
Kundaliniyoga är en kraftfull och rolig yogaform. Kraftfull på så sätt att den arbetar igenom alla dina dimensioner: kroppen, dess muskler, nervbanor och funktioner. Ditt mentala välbefinnande genom att avlägsna stress.
Huvudsyftet är att ge dig en upplevelse av vitalitet och samtidigt en djup vila, en känsla av att vara levande.
mari.vuorela@icloud.comVad deltagare säger
"Andningen, utrensningen. Har givit mig lugn."
"Att jag nu vet vad jag anade – att jag aktivt behöver och kan finna hjärn-ro."
"Väldigt, väldigt behagligt, närvarande utan att tränga sig på. Väldigt bra med rationella beskrivningar till varför vi gör olika övningar – ökar motivationen."
"Mycket bra, alltid trevligt att gå dit! Lätt att förstå."